Het valt niet mee om je streefgewicht te bereiken én te behouden. Hiervoor maakt het eigenlijk niet uit of je heel veel moet afvallen of juist relatief weinig. Soms zijn het namelijk die laatste kilootjes die gewoon niet willen. Daarnaast zorgen fouten bij het afvallen er vaak voor dat we weer aankomen of dat het gewoon niet lukt om verder af te vallen. Toch zijn er wel manieren die je kunnen helpen om je streefgewicht te bereiken. Wij geven je graag een aantal slimme tips.
Stel realistische doelen en maak een plan
Je kunt wel tot doel stellen dat jij 10 kilo wilt afvallen in twee weken, maar in hoeverre is dit realistisch? Dat kan alleen met een crashdieet en voor je het weet zit het dubbele aantal kilo’s er weer aan. Stel daarom realistische doelen en maak aan de hand daarvan een plan. Je kunt hiervoor gebruik maken van standaard dieetplannen, maar het is vaak beter om een plan te gebruiken dat speciaal voor jou is opgesteld. Je kunt hiervoor bijvoorbeeld de hulp van een diëtist inschakelen.
Ga voor een cryolipolyse behandeling
Cryolipolyse is een effectieve optie voor mensen die hun streefgewicht bijna bereikt hebben, maar nog steeds last hebben van hardnekkige vetophopingen. Deze niet-invasieve behandeling kan helpen om vet te verwijderen in probleemgebieden zoals de buik, heupen of dijen. Je kunt voor deze behandeling bij Cryo Cool Center terecht. Tijdens de behandeling worden vetcellen bevroren, waarna deze volgens een natuurlijk proces uit het lichaam worden afgevoerd.
Combineer gezonde voeding met voldoende beweging
Je kunt ontzettend gezond eten, maar als je niet voldoende beweegt dan raak je die kilo’s niet makkelijk kwijt. Het is belangrijk om een gezond dieet te combineren met voldoende sportmomenten. Hierbij is het aan te raden om rustige bewegingen en intensieve sport met elkaar af te wisselen. Zo voorkom je dat je lichaam eraan gewend raakt. Een ander aandachtspunt binnen je dieet is je drankinname. Drink geen alcohol en drink ook geen frisdranken of vruchtensappen waar veel suikers in zitten. Het best is natuurlijk om gewoon zo veel mogelijk water te drinken als je af wilt vallen.
Geef niet te snel op!
Je begint met je plan en na een week ga je op de weegschaal staan. Er is geen grammetje af en, in het slechtste geval, ben je zelfs wat aangekomen. Daar gaat je motivatie! Bedenk je dan dat afvallen tijd kost, zeker als je het verantwoord en gezond wilt doen. Alleen als je verantwoord afvalt, zorg je voor een blijvend resultaat. Te snel afvallen zorgt ervoor dat het er ook snel weer aankomt. Laat je dus niet ontmoedigen als je niet bent afgevallen na een week zwoegen en voorkom dat je je motivatie verliest. Afvallen kost tijd en moeite. Blijf focussen op je einddoel en gun jezelf ook de tijd om dit doel te bereiken. Vier elke kleine vooruitgang en wees blij met wat je bereikt. Goede support in je directe omgeving is ook heel belangrijk om door te zetten. Succes!
