Iedere vrouw is op zoek naar een stralende huid zonder oneffenheden. Grote cosmeticamerken vertellen maar wat graag over wonderbaarlijke crèmes en lotions die je huid voeden en je er jaren jonger uit laten zien. Veel vrouwen besteden dagelijks tijd en geld zodat rimpeltjes en imperfecties niet zichtbaar zijn. Maar wist jij al dat je door gezonde voeding je huid kunt laten stralen? Het grote voordeel is dat het effect langer zichtbaar is dan het smeren van een zalf. In dit blog lees je welke bestanddelen een positief effect hebben op de huid en in welke voedingsmiddelen je ze aantreft.
Vitamine C ondersteunt de normale huid
Over vitamine C wordt veel geschreven en gesproken. Dat is niet voor niets, want het is een erg belangrijke vitamine voor ons lichaam. Bovendien is gebleken dat veel mensen er niet genoeg van binnenkrijgen. Het bekendste positieve effect van vitamine C is de ondersteuning van het immuunsysteem. Veel minder mensen weten dat het de huid van binnenuit verzorgt. Vitamine C is onder andere belangrijk voor de aanmaak van collageen, dat voor stevigheid in de huid zorgt.
Groente en fruit zitten boordevol vitamine C. Voor je huid is het dus belangrijk om aan de voedingsvoorschriften te voldoen. Het advies voor een volwassene is om minstens 250 gram groente en 2 porties fruit te eten.
Jodium helpt bij de verzorging van de huid van binnenuit
Weinig mensen zullen huidverzorging en jodium met elkaar verbinden. Maar het is toch echt zo dat jodium de huid van binnenuit voedt. Het speelt bovendien een belangrijke rol in het functioneren van zenuwen en ondersteunt de schildklier. Meer dan reden genoeg dus om ervoor te zorgen dat je dagelijks voldoende jodium binnenkrijgt.
In het brood in Nederland is extra jodium toegevoegd. Dat is een programma dat door de overheid in is gezet omdat veel inwoners van Nederland vroeger te maken hadden met een jodiumtekort. Iedere dag een paar sneetjes brood eten is niet alleen voedzaam, maar dus ook goed voor je huid.
Vitamine B2, B3 en B8: ondersteunt de normale huid
Er zijn nogal wat verschillende soorten vitamine B, waardoor het allemaal onoverzichtelijk is. Voor de instandhouding van de normale huid zijn vitamine B2 (riboflavine), B3 (niacine) en B12 (biocine) belangrijk.
In onder andere amandelen, kaas, soja, eieren en champignons zitten hoge concentraties vitamine B2. B3 tref je onder andere aan in vlees, vis, graanproducten, aardappelen en groente. Eieren, noten en melk bevatten flinke hoeveelheden B8. Dat zijn nogal wat verschillende soorten voedingsmiddelen, waardoor een gebalanceerd en verantwoord dieet ideaal is voor voldoende inname van vitamine B2, B3 en B8.
Vitamine A: voor inwendige huidverzorging
Vitamine A speelt een rol in het gezond houden van de huid en het behoud van een normale structuur. Daarom spreekt het voor zich dat je voor een stralende huid let op voldoende inname van deze vitamine.
Vitamine A tref je aan in bladgroenten, zoals boerenkool, spinazie, paksoi en andijvie. Hetzelfde geldt voor zoete aardappelen, wortels en pompoen. In leverproducten, kaas en boter tref je ook hoge concentraties aan.
Hoe zit het met huidverzorging en diëten?
Een dieet om af te vallen en te werken aan het ideale strandlichaam is goed te combineren met het verzorgen van je huid van binnenuit. Het is wel belangrijk om erop te letten dat je voldoende van alle vitamines binnenkrijgt. Bij het volgen van een vetarm of juist een ketogeen dieet of bij intermittent fasting vraagt dat om een beetje extra oplettendheid. Maar zolang je maar weet wat je doet is gewicht verliezen en je huid van binnenuit voeden perfect met elkaar te combineren.
