De zomer is voorbij. Waarschijnlijk heb je deze zomer de teugels een beetje laten vieren wat betreft gezond leven en dat is helemaal niet erg! Een beetje genieten hoort immers bij dit seizoen. Wil je je figuur van voor de zomer weer snel terug! Dit zijn tips die je daarbij kunnen helpen
Train in een groepje
Alleen sporten is ook maar zo alleen. Door in een groepje te sporten verhoog je je motivatie, omdat je niet alleen verantwoordelijkheid draagt voor jezelf, maar ook voor je groepsgenoten. Kijk bijvoorbeeld eens naar sporten in een groepje bij pticoaching.nl, of zoek een paar vriendinnen met wie je een vaste dag in de week kiest voor een rondje sportschool.
Doe iets wat je leuk vindt
Bewegen is leuk. Als jij bewegen niet leuk vind, heb je gewoon nog niet een vorm van bewegen gevonden die jij wel leuk vindt. Kwel jezelf niet met een geestdodend fitnessapparaat, maar ga dansen, fietsen of kijk voor een klein groepje in pti, bijvoorbeeld small group training Berkel-Enschot
Werk met een voedingscoach
Wanneer je een gezond gewicht hebt, of voor de zomer een gezond gewicht had, is het een kwestie van je oude voedingspatroon weer op te pakken om terug in shape te komen. Worstel je al wat langer met je gewicht? Alleen meer sporten is niet voldoende. Kijk met een voedingscoach naar wat je (definitief) in je dieet aan kan passen om een voor jou gezond gewicht te bereiken.
Bouw het op
Veel dames willen zo snel mogelijk hun doelen behalen en storten zich helemaal in het sporten. Maar als je een tijdje niet bewogen hebt, is het geen goed idee om ineens drie keer in de week tien kilometer te gaan hardlopen. Begin in plaats daarvan met een paar keer per week lichte beweging. Bouw langzaam op in het gewicht dat je tilt, het aantal meters dat je hardloopt zonder te wandelen of de frequentie van work-outs.
Wees niet te streng
Tot slot: ja, soms is het nodig om streng te zijn voor jezelf, maar té streng zijn werkt altijd averechts. Het is om die reden belangrijk om ook momentjes van rust in te passen en jezelf wat betreft eten ook dingen te blijven toestaan. Het leven wordt er niet leuker van als je te streng bent voor jezelf en bovendien is het onmogelijk om een te streng patroon vol te houden.
