Of je nu voor het eerst je hardloopschoenen aantrekt of opnieuw probeert die felbegeerde runner’s high te bereiken, soms heb je misschien iets extra’s nodig om je door je runs te loodsen. Gelukkig is er een app (of meer dan honderd) die kan helpen. Tegenwoordig kunnen apps niet alleen je hardloopsessie volgen, maar je ook coachen, motiveren met muziek, je veilig houden en meer. Hieronder noemen we dan ook de beste opties!
1: Couch-to-5K
De populaire Couch-to-5K-app doet precies wat hij zegt: verandert je van een sedentaire bankhanger die regelmatig een bonus in casino gebruikt in een hardloper. Het begeleidt je door drie trainingen van 30 minuten per week, zodat je in slechts negen weken klaar bent voor een race van 5 kilometer. De app houdt bovendien je tijd en afstand bij met behulp van GPS. Daarnaast krijg je aanwijzingen over je training van een virtuele coach van Couch-to-5K.
2: iSmoothRun
De iSmoothRun-app toont je niet alleen informatie over je hardloopsessie (basisgegevens zoals afstand en tijd, maar ook stappen, het weer en de naam van de straat waar je bent begonnen), maar ondersteunt ook hardloop-/wandel- en intervaltrainingen en synchroniseert met verschillende apparaten, houdt schoenkilometers bij en kan ook trainingsgegevens naar andere trainingslogboeken sturen. We hebben een hele reeks TCX-bestanden uit Dropbox geïmporteerd en ze vervolgens binnen een paar seconden allemaal in één keer naar MapMyRun geëxporteerd.
3: MapMyRun
Weet je niet zeker waar je moet rennen? Kies uit een van de meer dan 70 miljoen routes op MapMyRun, de uitgebreide tracker van Under Armour die afstand, tempo, hoogte, verbrande calorieën en meer registreert. Het kan worden geïntegreerd met een aantal belangrijke draagbare trackers, evenals met de My Fitness Pal-app, zodat je je dieet- en trainingsinformatie kunt synchroniseren voor een duidelijker beeld van je gezondheid.
4: Zwift
Zwift is een online oefenterrein dat tot voor kort werd bewoond door fietsers. Gebruikers loggen in, synchroniseren hun avatar met hun iPad/computer/apparaten en rijden of rennen vervolgens over parcoursen, omringd door andere virtuele atleten van over de hele wereld die hetzelfde doen. Download Zwift naar je ondersteunde apparaat, zoals je telefoon, iPad, of cast het naar je tv, koppel vervolgens je Bluetooth-voetsensor of ondersteunde loopband en ga aan de slag.
5: Nike Run Club
De Nike Run Club-app is speciaal ontworpen voor hardlopers en gaat verder dan alleen basistracking met verschillende motivatie- en coachingfuncties, zoals gejuich aan het eind van de run door topsporters, ingebouwd delen van foto’s die je hardloopstatistieken overlappen met een foto van je route, en op audio gebaseerde trainingen van de beste Nike-coaches om je op weg te helpen. Bovendien zijn de audio-gecoachte hardloopsessies voorzien van een Spotify-integratie, zodat je de aanwijzingen van de coach over je favoriete afspeellijst kunt leggen: het beste van twee werelden.
6: Human
Human is niet de meest geavanceerde activiteitstracker op deze lijst, maar hij wint punten als sterke motivator. De app werkt op de achtergrond dus je kunt nog steeds op je mobiel spelen op een online casino in Nederland, houdt de tijd bij die je besteedt aan actief zijn (hardlopen, wandelen en fietsen) en spoort je aan om je ‘Dagelijkse 30’, oftewel 30 minuten beweging per dag, te halen. Maar de echte motivatie komt van andere mensen. Human vergelijkt je gegevens met andere gebruikers in de buurt om een ??scorebord te creëren van wie er in de buurt traint, zodat je kunt zien hoe je scoort ten opzichte van je buren.
